杏彩体育卧室灯卧室灯卧室灯图片熬夜后补一觉就行？错！熬夜后遗症可能“拖垮”你这6

　　杏彩体育熬夜我们都知道非常伤身体，道理谁都懂，可是却没有办法去控制。有时是因为工作迫不得已，得加班干完，有时不过就是刷了刷朋友圈，看看追的剧是否有更新，和喜欢的人聊了几句，就一不小心夜深了。是时间太不经用，还是我们太忙呢？熬夜已经成了现代人很平常的事了，一般人都认为熬夜伤身，所以我熬夜后好好补上一觉，就可以把健康补回来了，这样做真的管用吗？

　　往往是残酷的，和你所想的恰恰相反，通过补觉的方式并不能把熬夜对身体的伤害补回来。人类经过漫长的进化史，身体内部的生物钟已经完全习惯了，日出工作，日落休息的生活规律。的五脏六腑进行排毒休息的时间一般会在晚上11点到凌晨5点，熬夜打破了这个规律，在这个时间点还不去睡觉，就会让体内的器官得不到很好的休息，以致不能很好完成排毒功能，长期这样做，就会带来熬夜后遗症，进而严重的伤害到身体。

　　熬夜会影响记忆力减退，长期睡眠不能保证还会引起精神症杏彩体育。熬夜还会影响内分泌正常工作，致使免疫力下降，心脏和肠胃道黏膜不适。熬夜还会造成发胖和皮肤变差，这些熬夜导致的伤害已经发生，是不可能通过补觉来恢复的。所以如非必要尽量不要熬夜。

　　熬夜过后，再不要饿着肚子去上班，早上可以给自己准备一顿丰富有营养的早餐，来补充熬夜流失的营养。营养麦片，牛奶杏彩体育，鸡蛋，鸡胸肉，粥都是早餐不错的选择。

　　每隔四小时，睡上15-20分钟，虽然不是一个完整的睡眠时长，不能进入深度睡眠，但是可以让身体有个休息的时间，还能保持大脑思维的清晰。

　　很多人熬夜后第二天还要正常上班，此时就不宜给自己安排过于繁重劳累的工作，给自己解解压，放松自己的情绪，避免由于血压升高给自己身体带来伤害。

　　中午睡上一小时左右的午觉，对于熬夜的人来说午休时间过短不能起到多大作用，所以可以适当延长会，这样可以缓解疲劳，让头脑恢复清醒，可以更好的投入到下午的工作中。

　　熬夜后第二天上班可以选择橘子，苹果等水果给身体补充维生素，工作期间多喝温开水，不要喝茶水或咖啡，不要影响到当天睡眠。

　　熬夜后的第二天晚上要早点休息，保证至少八小时睡眠，不要连续熬夜，保持规律的睡眠生物钟非常重要。

　　生活中还是要减少熬夜的现象，为了保证良好的睡眠可以在睡前喝一杯温牛奶，放下手机，关闭卧室灯，好好躺在床上等待入睡，只要你养成了良好的睡眠习惯，你就会感觉到身体带给你的回馈。